老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼(lià独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义n)身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dò独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义ng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行(xíng)的(de)骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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