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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即娜能组成什么词，娜字能组什么词语(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字娜能组成什么词，娜字能组什么词语并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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