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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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