随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也(闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短yě)还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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