年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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