随(suí)着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(s广西属于南方还是北方r: #ff0000; line-height: 24px;'>广西属于南方还是北方hì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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