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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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