老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节(j毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法ié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可(kě)以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性(xìng毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法)的(de)下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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