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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。刚结婚是不是会天天做>

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(ré刚结婚是不是会天天做n)士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā刚结婚是不是会天天做)动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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