老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴nián)人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàn树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴g)更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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