随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆(l外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏íng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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