年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什(shén)么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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