白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒馈赠的意思。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬馈赠的意思山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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