白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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