随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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