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一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公(gōng)认为世(shì)界(jiè)上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益活(huó)，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用。

一(yī)小时(shí)步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的(de)活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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