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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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