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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

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　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j>

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jk袜子总是掉怎么办，足球袜套jjiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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