白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结(jié)束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机(yùn)动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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