随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(l汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点èi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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