白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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