年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具高高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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