白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(z乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020hǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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