一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米路程是正(zhèng)常成年人步行正常的速(sù)度(dù)，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行是人(rén)类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公(gōng)认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动(dòng)的。

　　关于一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米路程以及一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米正(zhèng)常，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程，一小时步行大约多少千米远，一小(xiǎo)时步行(xíng)大概多少千米等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下(xià)知识(shí)：

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一小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵(líng)活，促(cù)进人(rén)体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥京东是谁的老板是谁胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血(xuè)管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的(de)运动是步行

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