古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等