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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(sh高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历ū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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