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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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