年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃