白露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们(men)就(jiù)会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留(liú)意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu阴肖是指哪几个肖)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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