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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如(rú)果想要瘦(shòu)大腿(tuǐ)跑步可以,日常生活(huó)中可以(yǐ)做有氧(yǎng)运动,有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运动(dòng)。骑车一小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的。减肥(féi)跑(pǎo)步(bù)每次要达到(dào)半个上时才能燃烧脂肪(fáng),运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿(tuǐ)有哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩(cǎi)自(zì)行车在(zài)做(zuò)这个动作时，伸直和垂直动作要做到(dào)位，并且停留(liú)几(jǐ)秒(miǎo)钟(zhōng)，这样能锻炼到大(dà)小(xiǎo)腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部(bù)撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的(de)骑(qí)脚踏车。

　　能尽量(liàng)把(bǎ)腿拉(lā)直(zhí)就(jiù)拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢(tī)腿侧踢腿，左右各做(zuò)几(jǐ)组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴在床上后(hòu)踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大腿，还有(yǒu)提臀(tún)的效果。

　　3、每(měi)天(tiān)做半蹲运动，腿分开与(yǔ)肩同宽，然后慢慢作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么往(wǎng)下蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半就像蹲马(mǎ)步那(nà)样，然后(hòu)起身，如此反(fǎn)复做(zuò)五十下。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可以循序渐(jiàn)进，慢慢增(zēng)加(jiā)。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢(huān)迎的健身活动(dòng)。

　　专(zhuān)家们认为，如果(guǒ)想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若(ruò)救生(shēng)衣在深水的一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比(bǐ)较费力，须(xū)承受较大的震荡达到瘦(shòu)腿(tuǐ)目(mù)的(de)。

　　5、刮(guā)腿买一(yī)只(zhǐ)牛角(jiǎo)的(de)刮痧(shā)板，腿上抹好乳液，按照穴(xué)位从上向下刮，每个穴(xué)位(wèi)刮20下，要快速、用力，直(zhí)到刮出红道(dào)道，左(zuǒ)腿完了换(huàn)右腿。

　　最好是每(měi)天晚上睡(shuì)觉之前(qián)刮，刮完(wán)后不(bù)要接触冷水，直(zhí)接睡觉。

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