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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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