一小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米路程(chéng)是正常成年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认(rèn)为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程

　　步(bù)行(xíng)是(shì)人(rén)类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的(de)发(fā)病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用(yòng)。

一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析(xī)如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世(shì)界上季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网(wǎng)-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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