老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xìarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？)统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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