睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高现在(zài)天气热了有(yǒu)很多(duō)人都有(yǒu)睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别不(bù)大了(le)？为什(shén)么睡午觉的(de)时(shí)候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子？的。

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睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人相比(bǐ)，在精神(shén)状态、反应速度以及视力等(děng)方面可(kě)能会(huì)有(yǒu)一定区别。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反之可每(měi)天适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于(yú)无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别(bié)人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的(de)人(rén)很有精神，没有(yǒu)午睡的人则(zé)开始精(jīng)神(shén)不振(zhèn)，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难(nán)以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)人的反应速度变(biàn)慢，甚(shèn)至(zhì)出(chū)现目光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续(xù)工作、学(xué)习(xí)等，长期如此，由于(yú)眼睛(jīng)白天长时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导致视(shì)物负担(dān)变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人群(qún)可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠(mián)时间段中浅睡眠时(shí)间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身(shēn)体(tǐ)不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期(qī)为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻底休息(xī)、放松(sōng)，对于(yú)精神状态的(de)恢(huī)复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上睡眠持(chí)续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期(qī)需有2小时左右，时间(jiān)过短会出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡可以让人(rén)的认知(zhī)功(gōng)能得到(dào)有(yǒu)效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化(huà)食物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡(shuì)半个小时(shí)左右(yòu)，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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