随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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