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拜(bài)拜肉会影响肩(jiān)宽吗

　　拜(bài)拜肉藏在胳膊底下，一举手晃(huǎng)动着说拜拜(bài)就摇(yáo)晃不已，故(gù)称为拜(bài)拜肉。

　　拜(bài)拜肉(ròu)位于(yú)我们手臂肱三头肌部分，除去(qù)多余(yú)的脂肪原(yuán)因(yīn)，因为肱(gōng)三头肌(jī)松弛无(wú)力而导(dǎo)致拜(bài)拜肉急剧加(jiā)重，从而形成拜拜肉。

　　拜(bài)拜肉(ròu)的成因有很多，但主要还(hái)是缺乏运动导致的，当然不应排(pái)除(chú)部分人(rén)的个人身体特(tè)质(zhì)原(yuán)因。

　　除了缺乏运动外，还有坐姿不当等有(yǒu)可能会导致形(xíng)成拜拜肉。

拜拜(bài)肉(ròu)有什么(me)危害

　　拜拜肉(ròu)虽然是很多人健身(shēn)会忽(hū)略的部位，但是忽略它也是(shì)有害处的。

　　手臂肥大，这(zhè)会让我们上肢的(de)淋巴系统循(xún)环变差，血液(yè)不通(tōng)畅，毒素(sù)滞留，久而久之(zhī)就会(huì)造成我们身(shēn)体的肌肉酸痛，也有人会出现(xiàn)不适甚至疾(jí)病(bìng)。

　　手臂的脂肪(fáng)增多说明我们的身体新陈代谢(xiè)功能也变差了，吃进去的食物产(chǎn)生的热(rè)量就会消耗得(dé)慢，脂肪堆积形成肥胖。

　　拜拜肉的(de)存在会让体液(yè)循(xún)环缓慢，水分无(wú)法排出，身体新陈代谢速度变慢，导致免疫力下降。

　　淋巴系统是我们(men)人体很重要(yào)的防御(yù)免疫(yì)系统，如果它出现了(le)问题，接踵(zhǒng)而(ér)来的一定是我们身体(tǐ)各种各样的问题。

　　对于女性(xìng)朋友来说，拜(bài)拜肉的出现通常是伴随着副乳(rǔ)的(de)，在人的视觉上(shàng)给人一(yī)种虎背熊腰的(de)感觉，抛去健(jiàn)康问题(tí)，肌肉长期处(chù)于松弛(chí)状(zhuàng)态，堆(duī)积脂肪，但对于(yú)女性的穿衣就很不(bù)友好。

　　随着年龄增长，尤其是25岁之后，肌肉松弛明显(xiǎn)，站(zhàn)姿(zī)坐(zuò)姿都没有气(qì)质。

拜拜肉怎么练成肌肉

　　1.墙上俯卧撑站在距离墙面(miàn)约1米(mǐ)的(de)位置(zhì)，身体前倾，双手向前伸直，与肩(jiān)同宽，掌心(xīn)紧贴(tiē)墙壁，支撑(chēng)上身的重(zhòng)量，双(shuāng)脚打开与(yǔ)肩同宽。

　　要(yào)注(zhù)意(yì)身体虽(suī)然前倾(qīng)，但要(yào)保(bǎo)持身体(tǐ)呈一条直线，重心(xīn)在前(qián)，模拟俯卧撑(chēng)动作，感(gǎn)觉小腿的肌(jī)肉呈(chéng)拉紧状态(tài)，身(shēn)体保(bǎo)持一(yī)条(tiáo)直(zhí)线，收腹(fù)挺胸。

　　双(shuāng)手伸十，脚不动，身体缓缓后移(yí)，重心还(hái)是(shì)在前(qián)，整个动作再进行8-10次，注意(yì)调整呼吸。

　　2、钻石俯卧撑缩短两手(shǒu)掌间的距离，迫使你更专注于三头肌的运用。

　　采标准伏地挺身姿(zī)势或者跪(guì)姿，双手(shǒu)并拢放(fàng)在(zài)胸部正下方，让食指与大(dà)拇(mǔ)指碰在(zài)一起，形成三角形或菱形。

　　收紧核心肌群，慢(màn)慢将身体往下(xià)贴近(jìn)地面。

　　双手手肘尽量贴近身(shēn)体两侧，接近地面後停(tíng)顿一(yī)下，再将身体推回至(zhì)起始位置(zhì)。