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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如50g是几两 50g是一两吗果你(nǐ)的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，50g是几两 50g是一两吗对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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