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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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