随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīn部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些g)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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