纯(chún)咖啡一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆(dòu)直接(jiē)研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖(kā)啡(fēi)萃取液(yè)中的(de)水分蒸发(fā)而(ér)获得(dé)的(de)干(gàn)燥的(de)咖啡提取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好的(de)减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可可纯(chún)度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无(wú)法(fǎ)接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了(le)可可的含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)是不(bù)理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量很低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的(de)区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制作工艺(yì)上的(de)提升(shēng)，从(cóng)最初的的(de)热咖啡(fēi)到现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复(fù)合(hé)版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是在热(rè)饮的时(shí)候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含(hán)量都很高，还其(qí)实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经(jīng)过(guò)干(gàn)燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添(tiān)加(jiā)了大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病(b孙悟空真实存在过吗ìng)等相关的(de)疾病，而植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的(de)植物油，氢化(huà)植物(wù)油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经常会(huì)提到要(yào)避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝(hē)，而(ér)且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是(shì)普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别(bié)的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有(yǒu)一(yī)定原因的(de)，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖(táng)的(de)功劳！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香，但(dàn)却是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天都大(dà)量的摄(shè)入(rù)添加了(le)植脂末的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标，其健(jiàn)康的危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许(xǔ)会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成(chéng)分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的(de)十分之一，无(wú)论是(shì)糖分(fēn)或者(zhě)还(hái)是热量(liàng)其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的(de)，但(dàn)是如果养成(chéng)习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑(qù)了(le)！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人(rén)来说，一(yī)定(dìng)要(yào)注意控制(zhì)摄入量(liàng)，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量比较低(dī)的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说一(yī)说植(zhí)脂末(mò)与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让(ràng)过去的(de)穷(qióng)苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人(rén)的(de)专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化(huà)之后获得了类(lèi)似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其(qí)成本非(fēi)常(cháng)低(dī)而且(qiě)更容(róng)易储(chǔ)存(cún)，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于(yú)是大量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人(rén)们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的危(wēi)害(hài)，这算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食(shí)品加工(gōng)业致力于(yú)不(bù)断(duàn)的降低(dī)氢化植(zhí)物(wù)油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油(yóu)（代(dài)可可(kě)脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为(wèi)零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可(kě)标注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可能含有有害(hài)的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能引起(qǐ)失眠。

速溶黑咖啡(fēi)热量为什么那么高

　　速溶咖(kā)啡热量(liàng)是很高的，主要高在伴侣(lǚ)和糖上。

　　如果我没记错的话，一个三合一咖啡一(yī)袋的(de)热(rè)量可以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你再减肥中，强烈建议你不要(yào)和三合一咖啡。

　　饭(fàn)后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂(zhī)肪。

　　虽(suī)然说很(hěn)苦，但是应该是值得的(de)。

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