随着工作和生活节(ji一个立一个羽念什么字é)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de一个立一个羽念什么字)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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