绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不(bù)加(jiā)糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(sbehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗hì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千(qiān)余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīnbehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗g)热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(rónbehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗g)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂(zá)粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿、解毒(dú)消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗