随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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