年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gō恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱ng)能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱