白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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