白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射35c到底有多大，35c是多少散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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