随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些