下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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