随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越(yuè)多(du三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛ō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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