年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么